El yoga ayuda a regular y a estimular el sistema inmunológico, manteniéndolo sano y fuerte y haciéndolo resistente a las infecciones. La falta de sueño, la mala nutrición y el estrés debilitan las defensas de nuestro cuerpo.
En especial, las hormonas del estrés causan la reducción de tamaño de la Glándula Timo, haciendo que funcione mal como productor de células del sistema inmune y por ende debilitando el sistema.
Practicar yoga con regularidad es una de las formas naturales más efectivas para reforzar el sistema inmunológico. Reduce las hormonas causadas por el estrés y estimula el sistema nervioso y linfático, ayudando a eliminar toxinas.
El yoga también calma la mente y mejora la calidad del sueño, que es crucial para un sistema sano y fuerte.
Más abajo te explicamos a nivel general qué grupo de posturas son los más beneficiosos para fortalecer el sistema inmunológico, calmar el cuerpo y estimular sus defensas.
Posturas de apertura de pecho
Poses de apertura de pecho activarán el principal órgano del sistema inmune, la glándula del timo, situada en el centro del pecho. Estas posturas también ayudan a abrir el sistema respiratorio.
Las posturas más beneficiosas para este fin son cobra, arco, puente y postura del camello.
Posturas hacia delante
En general, las posturas de yoga en las que nos plegamos sobre nosotros mismos aportan oxígeno a las vértebras y masajean la parte digestiva. A nivel más emocional, invitan a la introspección y a la conexión con uno mismo, lo que directamente calma la tensión y el sistema nervioso. Posturas como la del niño, de la pinza o del sauce son excelentes posturas para reforzar el sistema inmunológico.
Posturas de inversión
Las inversiones aumentan la circulación pasiva del sistema linfático, que es responsable de la producción y circulación de las células inmunes para defender el cuerpo contra los virus y bacterias. Algunas posturas de inversión son la postura sobre la cabeza, el arado, la montaña y la vela.
Todas estas poses ayudarán a mejorar el flujo de la linfa y las células inmunes a través del cuerpo.
Ten en cuenta que algunas de estas poses es conveniente practicarlas bajo la supervisión de un profesor/a cualificado, ya que la ejecución debe ser hecha de forma correcta para evitar cualquier tipo de lesión. También es importante contar con una esterilla que ofrezca adherencia y durabilidad. En YogaYe disponemos de una larga selección de esterillas de yoga adaptadas a todos los yogis.
Utiliza esta herramienta tan maravillosa que es el yoga y disfruta con mucha salud y energía este otoño!
