Al leer el titulo te ha podido surgir una gran duda. ¿Qué es esto de la polaridad? La polaridad es la división que hemos realizado del mundo y de nosotros. Ya que el ser humano ha fragmentado la realidad en dos polos, izquierda/derecha, masculino/femenino, luz/oscuridad. Y no es que no existan, si no que no son tan polares como hemos podido pensar. De hecho la realidad se subdivide en mucho más que dos polos, pero nuestra mente se empeña en pensar en polaridad. Como si no pudiéramos ser algo más que dos polos opuestos. La realidad es que la vida tiene multitud de colores, formas y materiales. La verdad es que los animales y plantas, así como nuestros niños no ven el mundo igual que nosotros, polar. Si no que llegan a poder percibir el mundo como un conjunto global de “cosas”. La gran verdad es que la Salud pasa por la integración y recuperación de todo lo que somos hasta poder trascenderlo y entender la vida sin palabras o etiquetas. ¿Qué es si no la Polaridad? Una etiqueta más, por la que entendernos y entender lo que nos rodea. Una etiqueta con la que controlar aquello que es incontrolable, una etiqueta con la que frenar el verdadero alcance de quien en realidad somos. Para esta integración han sido muchas las técnicas empleadas. Entre ellas el Yoga. En todas las ramas que he podido experimentar el yoga trabaja dicha polaridad y su integración para que podamos así trascenderla. A continuación te expongo 4 claves que el Hatha Yoga nos proporciona con las que puedes trabajar de forma sencilla en tu casa. CLAVE 1 # Escoge asanas (posturas) dobles Las asanas dobles (posturas que se realizan por ambos lados) nos ayudan a trabajar cada uno de los polos que en nuestro cuerpo están contenidos, izquierda, derecha, masculino, femenino. Un ejemplo:
CLAVE 2 # Después de las asanas dobles utiliza asanas que integren el trabajo anterior. Esto quiere decir que los dos polos se estàn trabajando a la vez.
Un ejemplo:
CLAVE 3 # Los pranayamas (ejercicios de respiración) son una idea fantástica para trabajar la polaridad y para su integración. Puedes utilizar un pranayama como Surya bhedana o cualquier otro pranayama que trabaje primero un lado y después el otro. Y posterior a dichos pranayamas podríamos utilizar por ejemplo Nadi Shodana Pranayama lo cual nos ayudará a la integración de los polos. Así como podremos disfrutar de los múltiples beneficios de estas hermosas técnicas.
CLAVE 4 # Siéntate y medita. Es sumamente importante poder sentarse unos 10 o 15 minutos al día para poder así integrar, no solo lo que nos ha podido suceder en nuestro día, si no todo aquello que somos y que no hemos podido ver por estar tanto tiempo hacia el mundo exterior. Así que siéntate y contempla.
Articulo escrito por: Noelia González Calatayud (Psicóloga-Profesora de Yoga), Centro Integlia Murcia
